ヒールをやめたのに足が痛い？スニーカーでも起こる足のゆがみ
「ヒールを履かなくなったのに、なぜか足が痛い…」
「スニーカーで過ごしているのに、立ち仕事や歩行で疲れる…」
そんなお悩み、最近とても増えています。
実は、スニーカーを履いていても足の使い方やサイズ選びを間違えると、ヒールと同じように足に負担をかけてしまうことがあります。
👟 スニーカーでも足が痛くなる理由
一見ラクに思えるスニーカーですが、
最近のスニーカーはクッション性が高く、足を「守りすぎる」構造のものが多いのが特徴です。
柔らかいソールや厚めのインソールは衝撃を吸収する一方で、
足の指や足裏の筋肉を使う機会を減らしてしまうことがあります。
その結果、次のようなトラブルが起こりやすくなります。
- 外反母趾・内反小趾の進行
- 浮き指・扁平足
- 足のアーチが崩れ、疲れやすくなる
- 姿勢のバランスが乱れ、膝痛や腰痛を引き起こす
⚠️「大きめスニーカー」が危険な理由
足の痛みを避けるために、あえて大きめの靴を選んでいませんか？
実はこれもトラブルの原因のひとつです。
大きい靴を履くと、歩くたびに足が中で動いてしまい、
足指が踏ん張れず、かかとが浮いて不安定になります。
結果、足ゆびの筋肉が弱り、アーチが崩れやすくなるのです。
スニーカーを選ぶときは、「かかとがピタッとフィットすること」「指が自然に動かせること」を意識しましょう。
🦶 スニーカーでも“正しい足の使い方”が大切
どんな靴を履いていても、ポイントは「足を正しく使うこと」。
整足院表参道店では、特許取得の整足テーピング技術を使い、
足ゆびの筋肉が自然に動くようにサポートしています。
テーピングによってアーチを整え、
歩くたびに足指がしっかり地面をとらえるように導くことで、
スニーカーでも疲れにくい足を目指せます。
🏠 自宅でできる簡単セルフケア
スニーカー生活の方におすすめのケアを3つご紹介します。
- 足ゆびグーパー運動：1日10回。足ゆびの筋肉を刺激して血流を促進。
- タオルギャザー：足の指でタオルを手繰り寄せる運動。足裏筋力アップに◎。
- 正しい歩行意識：かかとから着地し、親指で地面を押すように歩く。
たった数分の習慣でも、足の使い方が変わり、全身のバランスが整いやすくなります。
🌿 整足院表参道店からのメッセージ
ヒールをやめたのに足が痛い――。
その原因は「靴」ではなく、「足の使い方」かもしれません。
整足院表参道店では、一人ひとりの足の状態に合わせた施術で、
歩行バランスや足の筋肉機能を整えるサポートを行っています。
足元が変わると、姿勢も軽さも変わります。
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