足首を温めても冷える人は“足ゆび”が原因かも｜整足院表参道店
「靴下を重ね履きしても冷たい」「レッグウォーマーをしても足先が氷のよう…」
そんな冷えに悩む方、実は“足首ではなく足ゆび”が原因かもしれません。
整足院表参道店では、冬に多い“足の冷え”のお悩みを多く伺います。
中でも「足首を温めても変わらない」「寝る前に冷えて眠れない」という方の多くが、共通して足ゆびの筋肉が弱っている傾向にあります。
🦶 なぜ足ゆびが冷えに関係するの？
足ゆびは、歩行や立位のバランスを取るときに欠かせない部分です。
しかし近年はスニーカーやクッション性の高い靴が増え、足の指を使わずに歩く人が増えています。
この結果、足ゆびの筋肉（＝足底筋群）が働かなくなり、血液を送り出すポンプ機能が弱まってしまうのです。
足ゆびが動かないと、足先に血液が届きにくくなり、どれだけ外側から温めても冷たさが続きます。
つまり、足首を温めるだけでは不十分。
「動かす温活」＝足ゆびを使うことが、根本的な温め対策のカギになります。
💡 足ゆびが働いていないサイン
- 立ったとき、足の指が床につかない（浮き指）
- 足先が常に冷たい／感覚が鈍い
- 足裏やかかとが硬く、タコができやすい
- 歩くと疲れやすく、姿勢が前のめりになる
これらのサインがある場合、足首を温めるよりも、足ゆびの筋肉を動かすことが先決です。
🌿 整足院表参道店のサポート
整足院では、特許取得の整足テーピング技術を用いて、足の指とアーチの働きを整えます。
テーピングで足指の正しい位置をサポートすることで、自然に筋肉が動く状態をつくり出し、
外側からではなく内側から“温まる”足へ導きます。
「温めても冷たい」から、「動かすことで温まる」へ。
足元の機能を整えることが、冬の冷え対策の第一歩です。
🏠 自宅でできる“足ゆび温活”3分ケア
- 足ゆびグーパー運動
裸足で「グー・パー」を各10回。筋肉のスイッチを入れます。 - タオルギャザー
床のタオルを足ゆびでたぐり寄せる。足裏全体を刺激して血流促進。 - 足首回し＋ストレッチ
足首をゆっくり回してから、指を1本ずつ優しくほぐします。
お風呂上がりや寝る前に行うと、リラックス効果も高く、翌朝の足の温かさが変わります。
🧦 靴下やスリッパ選びもポイント
・締め付けが強いソックスは血流を妨げるため、ややゆとりのあるものを。
・自宅スリッパは大きすぎず、足指が自然に動かせるサイズを選びましょう。
“温める＋動かす”を両立させると、冷えにくい体づくりができます。
🌸 まとめ：足ゆびを動かすことが最強の温活
冷えを感じたらまず足首――ではなく、足ゆびを意識することが大切です。
体を支える土台である足の指を動かすだけで、めぐりと姿勢が整い、
自然に「冷えにくい体」を育てることができます。
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