中足骨骨頭痛とは？
中足骨骨頭痛（ちゅうそっこつこっとうつう）とは、足の指の付け根部分に痛みが生じる症状のことです。
特に歩行時や運動時など、体重がかかった際に痛みを感じることが多く、足裏の前方に違和感や圧痛を伴う場合があります。
足の指の付け根は、歩行時に地面を蹴り出す最後のポイントとなるため、常に大きな負担がかかっています。
そのため足のバランスが崩れると、中足骨骨頭部に過度な負荷が集中し、痛みを引き起こしてしまうのです。
中足骨骨頭痛の主な症状
中足骨骨頭痛では以下のような症状がみられます。
- 足の指の付け根が痛い
- 歩くと足裏の前方が痛む
- 長時間立っていると痛みが増す
- 運動後に足裏がジンジンする
- 裸足で歩くと痛みを感じる
- 靴を履いても足裏に違和感がある
初期は違和感程度でも、放置することで慢性化するケースも少なくありません。
中足骨骨頭痛の原因とは？
中足骨骨頭痛の大きな原因の一つが、足の横アーチの低下です。
本来、人間の足には衝撃を吸収するためのアーチ構造があります。
土踏まずとして知られる縦アーチだけでなく、足指の付け根部分には「横アーチ」と呼ばれるアーチも存在しています。
この横アーチが正常に保たれることで、歩行時の衝撃が分散されます。
しかし加齢や筋力低下、足指の機能低下などによって横アーチが崩れると、足幅が広がった状態になります。
この状態を「開張足（かいちょうそく）」と呼びます。
開張足になると、中足骨骨頭部へ体重が集中しやすくなり、足指の付け根に痛みが発生しやすくなります。
開張足が引き起こす足のトラブル
開張足は中足骨骨頭痛だけでなく、さまざまな足のトラブルを引き起こす原因になります。
- 外反母趾
- 内反小趾
- モートン病
- タコや魚の目
- 足裏の疲労感
- 足の変形
足のアーチが崩れることで、足全体のバランスも乱れてしまうため注意が必要です。
中足骨骨頭痛の対策方法
中足骨骨頭痛の対策として重要なのは、足裏への衝撃を減らすことです。
痛みが強い時期は無理な運動を控え、足への負担を軽減することが大切です。
シューズ選びを見直す
サイズの合わない靴やクッション性の低い靴は、足裏への負担を増加させます。
足にフィットし、衝撃吸収性の高いシューズを選ぶことが重要です。
テーピングによる補正
足のアーチをサポートするテーピングも有効な方法の一つです。
足の機能を補助しながら歩行時の負担を軽減することで、痛みの改善が期待できます。
運動量を調整する
運動を続けたい場合は、足への負担が少ない種目を選びましょう。
特にプール歩行は浮力によって足への負担を軽減できるためおすすめです。
無理をせず、オーバーワークにならない範囲で行うことが大切です。
足指の付け根の痛みでお悩みなら整足院表参道店へ
足指の付け根の痛みは、単なる疲労ではなく中足骨骨頭痛や開張足が原因となっている場合があります。
放置すると慢性化し、歩行にも影響を及ぼす可能性があります。
整足院表参道店では、足の状態を確認しながら、整足テーピングを活用して足本来の機能改善を目指しております。
足の指の付け根の痛みや開張足でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。