―― 足の内側の痛みを根本改善するために知っておきたいこと
有痛性外脛骨とは？
「足の内側のくるぶしの少し前が痛い」「長く歩くと土踏まずの辺りが腫れてくる」
そんな症状がある方は、**有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）**かもしれません。
外脛骨とは、本来なら誰もが持っている骨ではなく、一部の人だけに見られる“余分な骨（副骨）”です。
足の内側の土踏まず付近に存在し、10〜20％程度の人にあるといわれています。
通常は無症状ですが、スポーツや長時間歩行、靴の圧迫などでこの骨に負担がかかると炎症が起こり、痛みや腫れが出てきます。これが「有痛性外脛骨」です。
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症状と日常生活への影響
有痛性外脛骨の典型的な症状は以下の通りです。
• 足の内側の出っ張り部分が押すと痛む
• 運動や長時間の歩行で腫れてくる
• 硬い靴に当たって痛みが悪化する
• 足首周りが不安定に感じる
特に中高生のスポーツ選手に多く、部活動でのランニングやジャンプ動作をきっかけに発症することがよくあります。大人でも、立ち仕事や歩きすぎで再発するケースがあります。
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なぜ有痛性外脛骨になるのか？
痛みが出る背景には、足の機能の乱れが深く関わっています。
1. 扁平足（偏平足）
土踏まずのアーチが低い人は、外脛骨にかかる負担が増えやすい。
2. 浮き指
足指が地面をつかえないと足裏のバランスが崩れ、内側に過剰なストレスがかかる。
3. スポーツ動作による負担
サッカーやバスケットなど、急な方向転換やジャンプを伴う運動で繰り返し刺激が加わる。
4. 靴の影響
硬い靴やサイズの合わない靴で、外脛骨の部分が直接圧迫される。
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一般的な治療とその限界
整形外科でよく行われるのは以下のような方法です。
• 安静やアイシングで炎症を抑える
• インソールやパッドで出っ張りを保護する
• 症状が重い場合は手術で骨を削る
確かに痛みを一時的に和らげる効果はありますが、「再発を防ぐ根本的な改善」にはつながらないことも少なくありません。
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根本的な改善には「足指機能の回復」が不可欠
有痛性外脛骨の痛みを繰り返さないためには、足指の機能を取り戻し、足裏全体でバランス良く体重を支えられるようにすることが大切です。
• 足指が使えるようになることで土踏まずのアーチが安定
• 内側にかかる過剰なストレスが軽減
• 外脛骨の炎症が鎮まりやすくなる
• スポーツ動作や日常生活での負担も分散される
整足院では、特許取得のテーピングや足指トレーニングを組み合わせ、足本来の機能を引き出す施術を行っています。これにより「痛みを抑えるだけでなく、再発を防ぐ足づくり」が可能になります。
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患者さんの声
「部活のサッカーで走るとすぐに足の内側が痛み、整形外科では“有痛性外脛骨だから仕方ない”と言われました。整足院でテーピングを受けると、歩きやすさが全然違って驚きました。今は足指の運動も教えていただき、試合に出られるようになりました！」（高校生・男性）
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院長コメント（監修）
「有痛性外脛骨は“骨の問題”と捉えられがちですが、実際には足指や足裏アーチの機能低下が大きな要因です。
痛みを繰り返さないためには、足指を正しく使える状態に戻すことが欠かせません。
そのため、整足院では特許取得のテーピングと機能改善プログラムを組み合わせ、根本からの改善をサポートしています。」
― 整足院 表参道店 院長
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整足院 表参道店 ― 店舗情報
📍 住所
東京都渋谷区神宮前4-17-8 オリエント原宿103
📞 電話番号
03-6438-9311
🌐 公式サイト
https://www.footomotesandou.jp/lp1/
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まとめ
有痛性外脛骨は決して「仕方ない」と諦める必要のある症状ではありません。
痛みの軽減だけでなく、再発を防ぎ、スポーツや日常生活を快適に続けるためには、足指機能の改善と足裏アーチの安定化が欠かせません。
整足院では、特許取得のテーピングをはじめとした根本改善のアプローチで、一人ひとりの足に合わせたケアを行っています。
足の内側の痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください
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