土踏まずがなくなってきた…それ、扁平足かもしれません
扁平足とは？
足の裏を横から見ると、本来は「土踏まず」と呼ばれるアーチ状のくぼみがあります。
このアーチがつぶれて平らになってしまう状態を「扁平足（へんぺいそく）」といいます。
アーチは、歩行や立位時にクッションのように衝撃を吸収したり、
体のバランスを保つ重要な役割を果たしています。
そのため、アーチが崩れると足全体に負担がかかりやすくなり、
痛みや疲れ、姿勢の乱れにもつながることがあります。
扁平足の主な原因
扁平足には、もともとの骨格によるものと、生活習慣によって後天的に起こるものがあります。
- 足の筋力低下
足裏や足指の筋肉が弱くなると、アーチを支えられなくなります。
特に運動不足や長時間の立ち仕事、加齢によって筋力が低下しやすくなります。 - 合わない靴の使用
クッション性が強すぎる靴や、足をしっかり固定できない靴を履いていると、
足の筋肉が十分に働かず、アーチが下がりやすくなります。 - 歩き方や姿勢のクセ
片足重心、後ろ重心、内股歩きなど、体の使い方の偏りもアーチを崩す一因です。 - 肥満や急な体重増加
足への負担が増えることで、アーチがつぶれやすくなります。
扁平足のサイン
次のような症状に心当たりがある方は、扁平足の傾向があるかもしれません。
- 長く歩くと足裏が疲れる・痛くなる
- 靴の内側のかかと部分がすり減りやすい
- 土踏まずがほとんど見えない
- ふくらはぎが張りやすい
- 姿勢が悪いと指摘される
一見小さな変化に思えても、放っておくと全身のバランスに影響を及ぼすことがあります。
扁平足を放置するとどうなる？
アーチの崩れによって足裏全体で体重を支えるようになるため、
足や膝、腰への負担が大きくなりやすくなります。
- 歩行時に衝撃が吸収されず、疲れやすい
- 外反母趾や浮き指など、他の足トラブルを招く
- 膝・腰へのストレスが増し、姿勢が悪くなる
- 靴が合わなくなる
足は体の土台。扁平足は見た目の問題だけでなく、
全身のコンディションにも関わってくる重要なサインです。
整足院表参道店のケアについて
整足院表参道店では、扁平足の背景にある「足のアーチの崩れ」や「足指の機能低下」に着目しています。
特許取得の独自テーピング技術を使用し、足指の働きをサポートしながら、
自然なアーチの形へ導くことを目指したケアを行っています。
テーピングは、無理に形を固定するのではなく、
歩く・立つといった動きの中で足が本来の動きを取り戻せるように支えます。
特許取得テーピングの特徴
- 足指とアーチの機能を同時にサポート
- 一人ひとりの足型に合わせたオーダー施術
- テープを貼ったまま日常生活を送りやすい
- ご自宅でのケア方法もアドバイス
テーピングによって足の筋肉をサポートし、足指が自然に動きやすくなることで、
アーチの働きを助けるサイクルをつくります。
自宅でできるセルフケア
扁平足のケアは、日常での小さな習慣から始められます。
- 足指グーパー運動
お風呂上がりに足指を「グー」「パー」とゆっくり10回。
足指の筋肉を刺激し、アーチのサポートに役立ちます。 - タオルギャザー運動
床にタオルを敷き、足指で手繰り寄せるように動かします。
足裏全体の筋肉が鍛えられ、アーチを支える力を養えます。 - 裸足でのバランス練習
安全な場所で、両足で立ち、足指と足裏全体で床を感じましょう。
重心を意識して立つことで、体の軸が安定します。 - 靴選びのポイント
アーチを支える中敷き（インソール）がある靴や、
足にしっかりフィットする靴を選ぶことが大切です。
お客様の声
「長時間立っても足裏の疲れが減りました」
「歩くときの姿勢が自然に整う感じがします」
「土踏まずの感覚を久しぶりに感じました」
このようなお声を多くいただいています。
※効果や感じ方には個人差があります。
店舗の雰囲気
表参道駅から徒歩数分。落ち着いた空間で、初めての方でも安心してご来店いただけます。
丁寧なカウンセリングを通じて、一人ひとりの足の状態に合ったケアをご提案します。
まとめ
扁平足は、見た目以上に体全体に影響を与える足のサインです。
整足院表参道店では、特許取得テーピング技術で足指とアーチの働きをサポートし、
自然な足のバランスを取り戻すお手伝いをしています。
足元から整えることで、歩くこと・立つことの心地よさを実感してみませんか？
整足院表参道店公式サイト：https://seisokuin-omotesando.jp