足には3つのアーチがあることをご存じですか？
私たちの足は毎日体重を支えながら歩いたり走ったりしています。
その足には衝撃を吸収し、身体を安定させるための「3つのアーチ」が存在しています。
足のアーチは、家でいう土台のような役割を担っています。
このアーチが正常に機能することで、身体への負担を軽減し、快適な歩行をサポートしています。
しかし、アーチが崩れてしまうと足だけでなく全身に様々な不調を引き起こす可能性があります。
今回は足の3つのアーチと、その重要性について解説します。
① 内側アーチ（内側縦アーチ）
内側アーチは足の内側にある縦方向のアーチです。
一般的に「土踏まず」と呼ばれている部分がこの内側アーチになります。
歩行時の衝撃を吸収するクッションの役割を持ち、身体への負担を軽減しています。
しかし、このアーチが低下すると土踏まずが潰れた状態となり、「扁平足」になってしまいます。
扁平足になると足が疲れやすくなったり、足裏や膝への負担が増えたりすることがあります。
② 外側アーチ（外側縦アーチ）
外側アーチは足の外側にある縦方向のアーチです。
内側アーチほど高くはありませんが、身体をしっかり支える重要な役割を担っています。
このアーチが崩れると、かかとが外側へ傾きやすくなり、歩行バランスが乱れる原因となります。
また、足首や膝への負担が増加し、様々な不調につながることもあります。
③ 横アーチ（横方向のアーチ）
横アーチは足の指の付け根付近にある横方向のアーチです。
足幅を支え、歩行時の安定性を保つ役割があります。
しかし横アーチが低下すると、足の横幅が広がった状態になります。
これを「開張足（かいちょうそく）」と呼びます。
開張足になると足裏への負担が増加し、
- 外反母趾
- 内反小趾
- モートン病
- 中足骨骨頭痛
- タコや魚の目
などの足トラブルを引き起こしやすくなります。
足のアーチが崩れると起こる3つの不調
① 身体のゆがみ
足は身体の土台です。
足のアーチが崩れると本来の安定機能が失われ、左右のバランスが乱れます。
その結果、姿勢の崩れや身体のゆがみにつながることがあります。
② 痛み
足のアーチには衝撃を吸収する役割があります。
アーチが低下するとクッション機能が弱くなり、歩行時の衝撃を十分に吸収できなくなります。
その結果、
- 足の痛み
- 膝痛
- 股関節痛
- 腰痛
- 首や肩の不調
など全身の痛みにつながることがあります。
③ むくみ
足のアーチを支える筋肉が弱くなると、血液やリンパの流れも悪くなりやすくなります。
その結果、足のむくみや疲労感を感じやすくなることがあります。
放置すると外反母趾や足底筋膜炎の原因に
足のアーチの低下を放置すると、足の機能バランスが崩れ続けます。
その結果、
- 外反母趾
- 内反小趾
- 足底筋膜炎
- モートン病
- 中足骨骨頭痛
- 浮き指
など様々な足のトラブルを引き起こす可能性があります。
症状が出てから対処するのではなく、足のアーチを正常に保つことが予防にもつながります。
足の状態をチェックしてみませんか？
足のアーチの崩れは、自分では気づきにくいことも少なくありません。
整足院表参道店では、足の状態を確認しながら、足指機能やアーチバランスの改善を目指した施術を行っています。
外反母趾や足底筋膜炎、浮き指、開張足などでお悩みの方は、早めのケアがおすすめです。
まずは初回お試しで、ご自身の足の状態をチェックしてみませんか？
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。