今年もよろしくお願いします｜外反母趾・足の痛みを「足元から」見直す1年に
新年あけましておめでとうございます。整足院 表参道店です。
今年も、みなさまが「安心して歩ける毎日」を目指せるよう、足元からのケアや考え方をわかりやすくお届けしていきます。
年末年始は、外出が減ったり、座る時間が増えたり、生活リズムが変わりやすい時期です。
その影響で「久しぶりに歩いたら足が痛い」「外反母趾がズキッとする」「足の指が動かしにくい」と感じる方も少なくありません。
足の不調は、強い痛みより「小さな違和感」から始まることが多い
足のトラブルというと、強い痛みや腫れをイメージしがちですが、実際には次のような“違和感”から始まることが多いです。
- 歩くと足の指の付け根が気になる
- 靴が当たりやすくなった
- 片足だけ疲れやすい
- 長く歩くと膝や腰まで重だるい
「まだ我慢できるから大丈夫」と思ってしまいやすい段階こそ、足の使われ方が変わり始めているサインかもしれません。
外反母趾・足の痛みの背景に「浮き指」が隠れていることも
外反母趾や足の痛みがある方の足を見ていくと、意外と多いのが浮き指です。
浮き指とは、立っているときや歩いているときに、足の指が地面にしっかりつかず、指がうまく使えていない状態を指します。
足の指が使えないと、体は無意識に別の場所でバランスを取ろうとします。
その結果、足裏の一部や親指の付け根に負担が集中しやすくなり、外反母趾や足の痛みを繰り返しやすくなることがあります。
モートン病のような「指の付け根の痛み・しびれ」も、歩き方が影響することがあります
足の指の付け根付近に、ピリッとした痛みやしびれ、焼けるような違和感が出る場合、モートン病のような症状を疑う方もいらっしゃいます。
こうした不調も、体重のかかり方が前足部に偏ったり、足指がうまく使えず負担が集中したりすると、違和感を繰り返しやすくなります。
大切なのは、症状名だけで判断するのではなく、今の足がどう使われているかに目を向けることです。
今年こそ「足元から」整えるために、まずできること
新年は、気持ちを切り替えやすいタイミングです。難しいことを頑張るより、続けやすい小さな習慣から始めてみてください。
① 入浴後に足指をやさしく動かす
体が温まっているときに、足の指をグー・チョキ・パーとゆっくり動かします。
頑張って動かす必要はありません。「気持ちいい」と感じる範囲で十分です。
② 立っているとき、足指が地面についているか意識する
浮き指は自分では気づきにくいことがあります。
立っているときに「指先が床に触れているかな？」と軽く意識するだけでも、足の使い方に変化が出ることがあります。
③ 「違和感」を放置しない
痛みが強くなる前に、今の状態を知ることは大切です。
違和感が続くときは、靴や歩き方、足指の使い方など、足元の見直しポイントが隠れているかもしれません。
今年も、歩くことが不安にならない毎日へ
外反母趾、足の痛み、浮き指、モートン病のような違和感。
これらはそれぞれ別の問題に見えても、足の使われ方や歩き方のバランスが関係していることがあります。
「年齢のせい」と決めつける前に、まずは足元に目を向けてみてください。
今年が、無理なく歩ける時間を増やしていく1年になりますように。
本年も整足院 表参道店をどうぞよろしくお願いいたします。